女性在生理期常常会出现烦躁不安、沉默寡言、情绪易怒等现象，以及腹痛、腰酸等身体不适的症状，这些都是女性生理期常见的生理反应。因此，在生理期，女性需要格外注意自己的身体状况，做好保护措施，以避免被疾病困扰。
关于月经期运动，女性需要注意以下几点：首先，要避免过度的运动量，以及过高的运动强度，以免对身体造成过大的负担。其次，在月经期间，许多女性会出现身体不适的情况，因此在经期到来前三天，可以根据自己的身体情况来决定运动形式，以轻柔、舒缓、放松的拉伸运动为主，如冥想型瑜伽、初级形体操，或者只是在家做一些简单的伸展动作。
当月经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行一些有氧运动，如慢走、慢跑等，但同样也需要避免一些球类及负重较大的运动。这些轻运动可以帮助身体顺畅地流通血液，缓解压力。
在运动期间，一定要避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高，以免对子宫造成压力。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
总的来说，女性在月经期适当的运动可以调节身体，但如果运动不当，会给身体带来很大的伤害。因此，女性在月经期需要注意以下几点：1、减少运动量，缩短锻炼时间，选择一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等，放慢速度，活动时间一般在15-30分钟，以达到放松肌肉的作用。2、避免参加剧烈和震动过大的运动，如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等，也不宜进行增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。3、避免参加各种水中运动，如跳水、游泳和水球等，也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。4、避免竞争激烈的比赛，如马拉松、自行车赛等，以调整练习为主，如月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等活动。第3、4天的活动量可以增大，如排球、羽毛球、乒乓球等，还要注意松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，避免做幅度较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
以上这些注意事项，女性在月经期一定要牢记，因为经期是一个特殊时期，如果不注意，很容易引发各种疾病。运动可以带来很多好处，但是不当的运动却会给身体带来伤害。因此，女性在月经期运动时，一定要选择适合自己的运动方式，控制好运动量，以达到放松身体、缓解压力的目的，同时避免对身体造成过大的负担。在运动过程中，如果出现任何不适，一定要及时停止运动，以免对身体造成更大的伤害。